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患了痛风如何正确饮食?再推荐几款食疗方和健身法

2020-11-14 13:04:25健康气象

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痛风患者一旦发作,是非常痛苦的事情。除了用药以外,日常怎样正确饮食,可以辅助治疗改善痛风的情况呢?

今天小编来给大家介绍一下适合痛风病人的正确饮食方法,再推荐几种食疗和运动方法。


痛风病人的饮食禁忌

少吃内脏和鱼类

痛风性患者需要长期控制嘌呤含量高的食物,而动物内脏、鱼虾等等都属于该类食物,必须少吃。

除此以外,肉类也要少吃。


少吃部分蔬菜

少数蔬菜中的嘌呤含量较多,主要包括黑木耳、花菜、菠菜、韭菜、大叶蔬菜、青椒等。还有菌类蔬菜是微生物的子实体,细胞较为密集,嘌呤含量也较高。摄入含嘌呤高的蔬菜应该会升高体内的血尿酸水平,因此痛风及高尿酸血症患者应尽量减少摄入。


少吃高果糖食物

痛风患者要少吃甜度比较高的水果,尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升,会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。此外,有的饮料中会添加“果葡糖浆”。因此,痛风患者食用前要注意看一下配料表,少吃富含果糖的食物。


少用调味料

蚝油、bobapp官网下载汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。

食用这些调味品烹调的食物后,可以短时间内迅速升高体内的尿酸水平。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。


不喝酒、咖啡、浓茶

酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风。

浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量,但它们有兴奋自主神经的作用,加重痛风,也可能会诱使痛风急性发作,痛风患者应尽量避免饮用。


痛风患者真的不能吃海鲜吗?

痛风病人饮食首先要控制高嘌呤食物的摄入,因此海产品里的海蜇、海参这类嘌呤低的食物,可以放心大胆地食用。


可以缓解痛风的食疗方

东北雌性红萝卜,每天食用2-3次,上午和下午各一次,临睡之前一次,应当与其他的食物间隔一小时以上,连续食用7-21天,可以有效缓解痛风的症状。


取茄子250克洗净之后蒸熟,再切成条,稍微加一些酱油、麻油、盐、味精拌匀之后即可食用,需要隔日服,适用于痛风发作的患者。


取芹菜连根须,洗净之后切碎处理,与大米同煮至粥熟,加入少量的盐、味精之后就可食用,在痛风急性发作时可以食用,起到缓解的作用。


可以缓解痛风的运动法

散步是锻炼最常用的方式。运动不易受伤,动作柔和,无需专门设备,方便易于坚持。只要不是痛风发作期,在任何时候、任何地点均可进行。


自行车运动没什么技术要求,简单易行,老幼皆宜,随时随地都能享受骑车带来的愉快。骑车还可以压缩血管,使得血液循环加速,代谢加快,有利于尿酸的排泄。


游泳是非常理想的健身方法,对于痛风患者可避免下肢和腰部运动性损伤。痛风患者发病部位多为脚趾关节,这可加重损伤下肢关节和痛风的复发。一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节损伤的危险性也会大大降低。


(来源:综合网络)


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