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孕期该吃些什么?

2021-08-24 08:37:50孙云工作室

    随着人们经济及文化水平的提高,从以前的盲目追求奢豪的饮食(如鱼翅、bobapp官网下载、海参)等慢慢的转变为追求健康的饮食及生活方式。准妈妈、准爸爸们也尤为关心孕期合理的膳食方式。怀孕期间有时准妈妈们由于体内激素的变化,可能会特别嘴馋,突发奇想的想吃一些奇怪的食品,这些东西到底能不能吃呢,大家可以看看下面的一些注意事项来寻找答案。


端午安康

    孕期宜食:孕期为母亲孕育胎儿的时期,胎儿的营养全都靠母亲的饮食摄入来提供,所以怀孕期间饮食需要遵从一下几个方面来选择。


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      首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给,尤其是应补充足够的叶酸、铁、钙,以预防胎儿神经管畸形、贫血、骨骼发育不良的发生。


02

食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。

由于身体较虚弱,常易出汗,补充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性维生素较多,尤其维生素C,维生素B1,维生素B2,因此,应多吃新鲜蔬菜,水果,这也有利于防止便秘


03

补血补气:可以适当食用一些药膳来补养气血,但不宜经常食用,一周1-2次为宜,如阿胶粥、山药糯米粥、黄芪参鸡汤等。



有些准妈妈们认为孕期也不需要保持身材,胎儿正需要营养的时候,只要能吃下就只管吃,吃的越多越好,鸡鸭鱼肉顿顿都来。准妈妈们一定不能形成这样错误的观念。孕期合理膳食很关键,要严格控制体重增长的速度及增长的总数。而且营养过盛以及体重增长过多都会影响孩子的生长发育,并且还会影响到生产时是否能够顺产,众所周知顺产对胎儿以及产妇的健康也起着重要的作用。接下来我们来讲一讲孕期忌食的食品。

1、不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜、山楂、苦瓜等有理气、活血、寒凉性食物。

2、少吃燥热动火及腌制的食物,如韭菜、榨菜、雪里红、香菜、羊肉等食物。

3、忌食刺激性食品,如辣椒、麻椒、酒、醋、胡椒等,这类食品均能刺激性器官充血,增加出血量及出血可能性。

4、忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。



最后,明天便是我们中国的传统节日端午节,在端午节我们会吃象征端午节节日的“粽子”来过节,那么孕妇到底能不能吃粽子呢?那么我们来看一看粽子的主要成分,一般粽子都是由糯米、蛋黄、猪肉、板栗、蜜枣、红豆、绿豆等组合制作的,从成分来看基本都是孕妇可以吃的食品,所以粽子孕期还是可以食用的。且糯米有益气健脾的作用,有补虚、补血、暖胃,适合有脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症的人来食用,一般建议煮粥食用为宜。但是粽子是将糯米混合蛋黄、猪肉、板栗、蜜枣、红豆、绿豆等加压包扎在粽叶中制作而成,成分多样、能量较高,且不易消化,不宜多食。孕妇一般消化功能较差,建议晨起及夜宵不要食用粽子。特别是带有蛋黄的粽子,建议一天最多食用一个为宜。


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