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孩子长个黄金期,吃点这个,孩子“咻咻”多长10公分

2020-10-30 08:43:11爱上今日购


春天来了,宝妈们开始关注自己的孩子是不是要长个了,该补充营养了,于是开始买各种各样的食品、钙片,就怕自家孩子比邻家孩子矮。我们杭州、绍兴、温州、宁波等地的不少宝妈会选择给孩子吃点海参,补充全面的营养,帮助他们拔个子。


吃对食物可以让孩子

有一个“猛长”的可能


传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”,春夏是万物生长的季节,更是孩子长个子的黄金期。大量科学研究证实,儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来,儿童的生长高峰在3~5月份,长速度是秋天的2~2.5倍。



儿童营养学专家认为,在孩子拔个子的诸多因素中,营养是至关重要的。人体的生长,来自于入口的食物质量,想让孩子在长得高,各种营养都要均衡,尤其保证蛋白质、钙和微量元素的摄入。


海参具有高蛋白、低糖、低脂肪、几乎零胆固醇的特点,很适合成长发育期的孩子食用,长个儿不长胖。


隔天吃顿海参

孩子长个不发愁


现代科学研究也证明,每100克优质海参中含蛋白质15克;脂肪1克;碳水化合物0.4克;钙357毫克;磷12毫克;铁2.4毫克;还有镁、锌、硒、矾、锰、维生素B1、B2等50多种对人体生理活动有益的营养成分。


这些物质直接参与人体的生长发育、免疫调节、生殖发育等生理活动,在人体能量储备和运转中起着重要作用。


专家建议,家里有10~13岁的女孩,或12~15岁的男孩,趁着春季生长黄金期,每天或隔天吃点海参补充营养,对孩子长个、提高免疫力都很有帮助。


食物黄金搭档

这样吃,营养更翻倍


给孩子补充营养素的同时,还要注意食物的合理搭配。因为一些食物搭配着吃,不仅味道特别好,还可以促进营养成分的吸收,让营养翻倍!

这些食物黄金搭配,你和孩子可以多吃!


手工海参营养三鲜水饺



晓芹海参块+原汁虾仁+鸡蛋+新鲜韭菜

 

文不重要,看图你都懂!


(无需过多调味品,调好咸淡即可,毕竟这款水饺自带光环,咸鲜适口)

海参小米粥



晓芹海参块+青菜+葱花


推荐理由:海参搭配膳食纤维,特别适合压力较大、食欲不振、脾胃功能较弱的考生,这样可以促进蛋白质的消化和吸收。

凉拌海参



佐料:大蒜末、料酒、生抽、精盐、白糖和香油调成味汁,或直接使用bobapp官网下载汁。推荐理由:夏日炎炎,凉拌海参味鲜爽口、肉质细嫩,能够清补解暑。


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