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【这个母亲节有滋有味】谁说坐月子只能吃清淡坑妈的月子餐?

2021-02-25 11:29:25安琪贝儿妇产医院

提起坐月子,首先想到的是什么?不能出门,门窗紧闭;不能洗头洗澡,必须卧床休息。不能吃生冷,水果蔬菜也不能吃,但要吃大量鸡蛋,一味大补,不能刷牙漱口等等,尤其是在饮食上禁忌颇多。


那么究竟该怎么坐月子呢?针对新手妈妈们的困惑,同时也为了庆祝514日母亲节,安琪贝儿妇产医院孕妈妈课堂特邀资深母婴护理专家姚主任带来一节生动的“科学坐月子”课堂。

孕妈妈课堂现在座无虚席

“清恶露、疏通所有乳腺、子宫恢复到孕前的位置、心理得到调整,这是妈妈做好月子的标准。”姚主任说,注意好整个产褥期的各项生理变化,坐月子其实没那么多讲究,尤其是在吃的方面,注意节奏,营养搭配就好。


为了让广大新手妈妈提前品尝一下月子餐,本次孕妈课堂特别让安琪贝儿月子会所首席大厨准备了一份精美的月子大餐:bobapp官网下载汁海参配花椰菜、酱香猪手、鳕鱼豆腐汤、银耳汤......光听名字就留口水啊。

孕妈课堂上美味月子餐品尝

产妇经过怀孕和分娩,能量消耗很大,需要有足够的营养来补充。同时,母乳喂养也增加了对营养物质的需求,所以产妇的营养调理很重要。

孕妈课堂上美味月子餐品尝

孕妈课堂上美味月子餐品尝

孕妈课堂上美味月子餐品尝

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月子里到底该如何吃呢?

月子里该怎么吃呢?“一清、二温、三补”,整个月子期间也要根据产妇的身体恢复情况分阶段来进行。在今天的孕妈课堂上大家体验的就是第三阶段的月子餐,看大家吃的多开心呢。

  第一阶段产后第一周(1-7天):拒绝油腻

  新妈妈刚分娩后,身体虚弱,水肿,而且会有产生恶露,因此,产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露”。推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。这个时候不宜过补,鸡汤、鸽子汤等不宜多喝,这些食物都不易被吸收。

  第二阶段产后第二周(8-14天):多吃补血食物

  到了第二周,主要“增强骨质,补肾固腰,收缩内脏”。建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外,也不要吃咸菜,泡菜,味噌汤。

  第三阶段产后三、四周(15-21天):催乳好时机

  第3、4周,该“排”已经“排”完,该“调”的也“调”完,这两周,主要开始给身体“补”一下。因此,在饮食上要注重“补中益气,滋养进补,催乳下奶”。当排完毒素后吃,麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,会成为多余的脂肪。


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