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小寒到,急速降温,请注意保暖!

2020-11-28 15:45:39NaturalGreen天然绿色





绿夫人|第 1133 

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  2018年1月5日这一天是小寒,中国农历中一个重要的节气 ,在这一天有哪些传统的习俗?对于冬季的健康养生又有些哪些必需注意的地方呢?


小寒节气的由来


  

      每年的1月5日或6日太阳到达黄经285°时为小寒。小寒是农历二十四节气中的第23个节气,更是冬季的第五个节气,标志着开始进入一年中最寒冷的日子。


小寒节气的天气特点

  隆冬“三九”也基本上处于本节气内,因此有“小寒胜大寒”之说。“小寒、大寒冻作一团”和“街上走走,金钱丢手”两句古代民间谚语,都是形容这一节气的寒冷。


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小寒节气的民俗


古时人们对小寒颇重视,在这一天便开始忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,陆续为春节作准备。但随着时代变迁,已渐渐淡化,人们只能从生活中寻找出点点痕迹。



古时人们将小寒分为三个阶段,每5天为一个阶段:


第一阶段雁北乡。古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移。

第二阶段鹊始巢。此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢。

第三阶段雉始鸲[qú]。鸲为鸣叫,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。



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小寒节气的养生


“三九补一冬,来年无病痛”。人们经过了近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。




起居重“三防”
= 小寒养生 =


  中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。


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防寒——要护头

  小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。

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防燥——内服+外用
内服

除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。

外部保湿

可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,还能除菌、添香。

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防外感——常伸腰

  小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。



饮食重温补
= 小寒养生 =


  小寒饮食:以“温补”为先,食补、药补相结合,常用补药有人参、黄芪、阿胶、当归、鹿茸、鹿鞭、冬虫夏草等。结合食补特性,可选择羊肉、猪牛、狗肉、海虾、海参、bobapp官网下载,以及核桃肉、山药、栗子、大枣,并配合黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑大豆等。



  冬季寒冷,人们多选择羊肉、牛肉等食物进补,虽然这些食物御寒效果好,但由于饮食偏重高热、高脂,容易造成体内积热。

但是,下面介绍的“四冬”绝不会让你有上面这些后顾之忧哟!


冬  笋

冬笋味甘、性微寒,归胃、肺经。具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。

但因冬笋含草酸较多,结石和痛风患者应少吃。



冬  枣

冬枣对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性,抗动脉硬化很有益;还含有芦丁,是治疗高血压的有效药物,对冠心病、高血压、动脉粥样硬化防治有很大帮助。

但腹部胀气、糖尿病患者不宜多食。胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。



冬  菇

经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好效果。尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益,所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。



冬  瓜

冬瓜低钠高钾,并含维生素C,能利水消肿、降低血压、血糖,是肾炎浮肿、高血压、糖尿病及肥胖症患者的理想食品。

利尿消肿、清热解毒,对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调,其食疗效果更好。



小寒是24节气的倒数第二个节气,小寒之后就是大寒,大寒之后便是立春。

 但是小寒之于大寒更加重要,因为根据中国的气象资料,小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的。”


所以,各位谨记——

一年中最冷的时刻,

一定要注意保暖和进补!

切不可让寒气入体,后果很严重!





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