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顺产or剖宫产后该怎么吃?是否需要私人订制?

2020-11-08 11:24:11妈妈爱我孕育

导读:做月子“吃”是个大问题,妈妈吃好奶水足,宝宝才能吃的饱!但是一天好几餐,餐餐不重样,而且月子期间的饮食也有一定的禁忌,姥姥们表示很犯愁。为什么?看看你就知道了。

月子餐有讲究

1. 少食多餐:一天分4-5餐进食,每餐分量要少而精。每日份早中晚三次主餐以及上午十点,下午三点,晚上八点的次数。

2. 分段进补:产后妈妈体质虚弱,虚不受补,且生产产生的大量废水废血尚未排除。不能在一开始阶段就进行大补。

3. 稀软为主:月子里妈妈的有松动现象,食物以稀软为主。且坐月子期间要保证水分的摄入量,除了多喝水,药膳汤品也要比平时多饮一些。

4. 勿忘忌口:忌食生冷、厚味、刺激性饮料、酒、浓茶、咖啡以及回奶食品(详见月子忌食清单)。

5. 清淡适宜:月子饮食要少盐,以免水肿无法消退。

6. 注意饮食卫生:制作月子餐时,注意饮食卫生,处理生菜和熟食的菜板、刀具分开,洗碗布和抹布分开使用。定期消毒。灶台、灶具清洗干净。


好复杂哟,其实,在住院期间如何吃,也是很重要的

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顺产后在医院的日子

顺产后如何吃
1. 大量喝水,想到了就喝,也便于产后解小便。

2. 吃易消化的软的普通食物,产房里有提供的饭菜,蔬菜、肉类,营养足够。

注意:不能只喝家里带来的粥,会导致没有能量和营养补给。


乳腺不通怎么办?
不要大量喝汤,一开始3~5天是快速充血期,本来就不可能马上乳腺就通畅。在还没有通畅前,喝发奶汤,反而导致胀奶。


剖宫产后在医院的日子

1. 术后6小时禁食禁水,什么都不要入口,因为麻醉会导致吞咽能力下降,吃东西会呛咳,影响伤口。

2. 6小时后护士会把心电监测仪器等拆掉,这时可以喝点温开水,适应下。

3. 24小时后拔导尿管,也要求解小便;喝橙汁可帮助小便,但是橙汁太甜会胀气,可用橙汁和温开水按照1:2比例兑着喝。

4. 通气(放屁)之前忌牛奶、豆浆、含糖饮料。

5. 通气后(1-2天),开始吃辅食,开始进入和顺产妈妈一样的食物流程。


回家后的月子膳食注意事项

一. 宜食温性食物

1. 凉性食物忌口:如西瓜、梨、山竹、柿子、苦瓜、芦笋、大闸蟹。

2. 温度:室温以上即可,水果、酸奶室温即可;冰镇、冷饮忌口。

二. 食物安全要注意
1. 肉类:烧熟煮透,不要讲求口感,要保证安全。

2. 鸡蛋:熟透。

3. 蔬菜:推荐用淘米水、果蔬清洁剂洗;但蔬菜不能泡水太久,超过2小时后亚硝酸盐蹿升。

4. 水果:新鲜去皮、马上食用;苹果削皮久放后维生素会流失。

三. 摄入优质蛋白低脂肪帮助伤口恢复
1. 海产:青皮红肉鱼(例秋刀鱼)少吃,含组氨酸易过敏;青皮白肉鱼(例带鱼)一定要新鲜,不新鲜也会堆积组氨酸;推荐吃有鳞的深海鱼,比如银鳕鱼、三文鱼。

2. 河鲜:风险低,都没问题。

3. 禽类:使用时要去皮,不要吃野鸭、野鸽等不明来源的,要去正规途径购买。

4. 红色肉类(猪牛羊):每天保证50~75克;选择里脊、牛腱子肉等瘦肉。

5. 奶制品:牛奶每天500ml,选择脱脂;酸奶可以和牛奶可以1:1量互换,酸奶有益生菌,对宝宝肠道菌群好,但要选没蔗糖的酸奶,可以无糖或木糖醇;芝士选择低脂,一般颜色越黄越高脂。

四. 补铁,防缺铁性贫血
1. 每周两次,每次50g内脏:不要每天都吃麻油猪肝,吃多了维生素A会堆积,对身体负担太大。

2. 红色瘦肉也能帮助补铁。

五. 关于补品
1. 在恶露不尽前,不要吃活血非补血的食物,如桂圆、红枣、当归、阿胶。

2. 生化汤、益母草等不需要额外加,就吃医院开的药,比如产妇康等。

3. 赤豆可以吃,是利湿的;如果水肿,可以吃赤豆消肿。

六. 关于催乳
1. 正常饮食、起居,同时注意要休息好、要有轻松愉快的心情。(产后激素波动大,一定要有一个概念,产后不开心、很作,就是激素在捣鬼,过了这段时间就好了)。

2. 剖宫产一开始2天只吃半流质,会导致开奶晚些,到吃的正常了就会好,所以不要太担心。


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订制月子餐,就是从月子中心订制住院期间那几天、或从住院回到家里一个月的月子餐配送服务。



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